兵庫県高砂市にある鍼灸整骨院「みてら鍼灸整骨院」です。当院では、整骨・鍼灸・交通事故治療・整体などを診療しております。

膝の痛みでお悩みの方へ。毎日の生活を快適にするために、膝に負担をかけずにできる運動を取り入れてみませんか？簡単なストレッチや筋力トレーニングを行うことで、膝の負担を軽減し、痛みの予防・改善につながります。

### 4. **ふくらはぎのストレッチ****方法**

1. 壁に手をついて立つ。2. 片足を後ろに引き、かかとを床につける。3. ふくらはぎが伸びるのを感じながら30秒キープ。4. 反対側も同様に行う。

このブログでは、膝の健康を守るための運動法を詳しくご紹介します。あなたの膝をいたわりながら、無理なくできる方法を試してみましょう！