肩こりを未然に防ぐには、ちょっとした生活習慣の積み重ねがカギです！以下のような習慣を取り入れることで、肩こり知らずの体へ近づけます。

★姿勢を意識する- デスクワーク中は、背筋を伸ばして頭が前に出ないように。 – 足裏をしっかり床につけて座ると、自然と肩の力が抜けます。

★こまめに動く- 1時間に1回は立ち上がって、肩を回す・腕を伸ばすなどの軽い運動を。 – 階段を使う、少し遠回りして歩くなど“ながら運動”も効果的。

★適度な筋トレ＆ストレッチ- 肩甲骨まわりの筋力を保つことで、負担を軽減。 – 就寝前に軽いストレッチでリセットすると、翌朝スッキリ！

★体を温める習慣- 入浴で血行促進。シャワーより湯船につかるのがベター。 – 特に肩周辺を温めることで、緊張がほぐれます。

★ストレスマネジメント- 呼吸法や趣味の時間を取り入れて、心の緊張もケアしましょう。

日々の工夫で、肩こりに悩まされない快適な毎日へ。肩が軽いと、心も軽くなる」って、ちょっと本当なんですよ。やってみたい習慣、ありますか？