肩こり予防のストレッチとして、簡単にできるものをいくつかご紹介します。毎日少しずつ取り入れることで、肩こりの緩和や予防に効果的です。### 1. **肩回しストレッチ** – 両手を肩に置いて、肘で大きな円を描くように前回しを10回行います。 – 次に同じ動作で後ろ回しを10回。 – 肩周りの筋肉をほぐし、血行促進に役立ちます。### 2. **肩甲骨ほぐし** – 椅子に座った状態で背筋を伸ばします。 – 両腕を背中の後ろで組み、胸を張りながら腕を少し後ろに引きます。 – 15秒間保持し、3回繰り返します。### 注意点ストレッチは無理をせず、痛みを感じる場合はすぐに中止してください。また、日常生活での姿勢改善も肩こり予防には重要です。例えば、デスクワーク時の姿勢をこまめに見直し、定期的な休憩を挟むことを心がけましょう。