腰痛を和らげるためのストレッチには、柔軟性を高めたり筋肉をほぐす効果が期待できます。以下にいくつかおすすめのストレッチを紹介します。### 4.**ハムストリングストレッチ**- 仰向けになり、片足を伸ばした状態で床に置きます。- もう片方の足を上に持ち上げ、タオルやバンドを足裏に掛けてサポートしながら膝を軽く伸ばします。- 太ももの裏側が伸びるのを感じながら10～15秒キープし、反対側も行います。### 注意点痛みがひどい場合やストレッチ中に違和感を感じた場合は、無理をせず医師や専門家に相談してください。また、継続的に行うことで効果を実感しやすくなります。試してみて、どのストレッチが最も心地よいか見つけてください！腰痛の緩和に役立つといいですね。