兵庫県高砂市にある鍼灸整骨院「みてら鍼灸整骨院」です。当院では、整骨・鍼灸・交通事故治療・整体などを診療しております。

腰痛には、柔軟性を高めたり筋肉をほぐす効果が期待できます。以下にいくつかおすすめのストレッチを紹介します。

### 6. **前ももストレッチ**- 立った状態で片手で壁や椅子に掴まり、バランスを取ります。- 片足の足首を持ち、かかとをお尻に近づけます。- 太ももの前面が伸びているのを感じながら10～15秒キープし、反対側も行います。

### 注意点痛みがひどい場合やストレッチ中に違和感を感じた場合は、無理をせず医師や専門家に相談してください。また、継続的に行うことで効果を実感しやすくなります。試してみて、どのストレッチが最も心地よいか見つけてください！腰痛の緩和に役立つといいですね,