兵庫県高砂市にある鍼灸整骨院「みてら鍼灸整骨院」です。当院では、整骨・鍼灸・交通事故治療・整体などを診療しております膝の痛みでお悩みの方へ。毎日の生活を快適にするために、膝に負担をかけずにできる運動を取り入れてみませんか？簡単なストレッチや筋力トレーニングを行うことで、膝の負担を軽減し、痛みの予防・改善につながります。

**椅子に座って片脚を伸ばし、かかとを持ち上げて5秒間キープ**（片脚20回×1日3セット）

膝の痛みを予防・改善するためには、無理のない範囲で適度な運動を続けることが大切です。