夏におすすめの食材は、体の熱を冷まし、水分や栄養をしっかり補えるものが多いです。たとえば：- きゅうり・なす・トマト：水分が豊富で、体を内側から冷やしてくれます。- オクラ・ゴーヤ・とうもろこし：夏バテ予防にぴったりのビタミンやミネラルがたっぷり。- すいか・桃・マンゴーなどの果物：甘くて水分補給にも◎。- アジ・うなぎ・かつおなどの魚介類：良質なたんぱく質とビタミンで疲労回復に役立ちます。旬の食材は栄養価も高く、味も格別。夏の献立にぜひ取り入れてみてくださいね。冷やしトマトやゴーヤチャンプルー、すいかのスムージーなんて最高です！