3. 温かい食べ物・飲み物で体の内側から温める体を温める食材（生姜、ねぎ、根菜類など）を積極的に取り入れると、自然と体温が上がりやすくなる。 白湯やホットティーをこまめに飲むことで、内臓が温まり、冷えにくい体づくりにつながる。 逆に冷たい飲み物は体温を下げやすいので、冬は控えめにすると良い。