1. 薄手の服を重ねて着る重ね着は、服と服の間に「空気の層」を作ることで体温を逃がしにくくする仕組み。 厚手の服を1枚着るより、薄手のインナー・ニット・カーディガンなどを数枚重ねるほうが暖かさが持続する。 特に首・手首・足首の“三首”を温めると、血流が良くなり全身が温まりやすい。